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日記
2013年7月21日(日)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%

1時間ジョギングする

○

1時間半身浴をする

○

ヨーグルトを いっぱい食べる

○

野菜を いっぱい食べる

未記入

1日トータル50回は 腹筋する

○

夜 10時までに寝る

未記入

ダイエット開始から 1か月

09:36
体重49.0kg  体脂肪率26.0%

ダイエットを始めて1か月♪

途中 飲み会 食事会 BBQと 誘惑の多い日々が続き
体重測定も憂鬱だったけど
出来る限り 朝ジョギングして 1時間半身浴して
寝る前には腹筋して 早寝早起き・・・

そんな生活を続けて1か月の 体重測定&色んなところ計測

減ってる〜〜〜(*^。^*)

嬉しいなぁ 今日はお祝いか?(これがいけない(笑))

明日から また 頑張れる気がする〜〜〜!


1か月間の記録

体重
6月21日 52`
7月21日 49`    マイナス3キロ

体脂肪
6月21日 28%
7月21日 26%    マイナス2%

ウエスト
6月21日 70p
7月21日 66p    マイナス4p

太もも 
6月21日 52p
7月21日 48p    マイナス4p

脹脛
6月21日 32p
7月21日 32p    変わらず

足首
6月21日 19p
7月21日 19p    変わらず

二の腕
6月21日 25p
7月21日 24p    マイナス1p



来月もマイナスが増えるように がんばろ〜っと(*^。^*)


コメント
 
 
2013年7月21日 11:22
すごいです^^

1時間のジョギングと50回の腹筋@@
尊敬します!
ぴなたんさんの努力が結果に表れてますね^^

二の腕24pうらやまし〜ですw
2013年7月22日 09:13
よっちゃんさまっ♪

ありがとうございまーす!
なんとか1か月過ぎました・・・(*^。^*)
1時間のジョギングは 
ベッドから起きちゃうまでが勝負です!
ついつい 夕方走ればいっか 夜ご飯の後行くかな と
そんなこと考えて起きれなかった日はアウト(~_~;)
私の場合 朝 動かないと1日中動かない傾向にあります。
特に これからの真夏の暑さで走れるかが不安です

でも 1か月後の測定を楽しみに?頑張ってみまーす♪

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49歳 女性 身長:154.0cm
20歳は 40` だった体重が 結婚して2人出産して
30歳で 46`   
40歳  50` 超え 
       
2人の子供が成人して 子育てが終わった今

44歳・・・52`
このままじゃいかん と決意しました。


2013 6/21  7/21

体重   52`  49`
ウエスト 70p  66p 
太もも  52p  48p
脹脛   32p  32p
足首   19p  19p
二の腕  25p  24p
2013年6月21日スタート
開始時52.0kg 28.0%
-3.8kg -4%
現在48.2kg 24.0%
あと3.2kg 目標達成!!
目標45.0kg 24.0%

 

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女性 
154.0cm 48.8s

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