日記
2013年7月21日(日)
体重62.9kg   体脂肪率18.5%

ドローイン

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ストレッチ

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腹筋凹まし300回

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腹筋50回

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散歩速足

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スイミング1000m

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3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Fat burns after a meal

00:00
体重62.9kg  体脂肪率18.5%

//7:00.Urination.Measurement of body weight/
Weight:62.9kg
Fat :18.5%
BM :1396cal
Muscle:48.6kg

//Breakfast.9:30.Tomato/Cucumer/Natto/
Vegetables/Maitake/Simege/Cheese/
Hame/Cracker/Yogurt/Banana/Kiwi/
Milk/Coffee/


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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