日記
2013年7月21日(日)
体重62.8kg   体脂肪率31.6%

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

食べたものを記録

○

1日の支出をメモ

○

お酒を飲まない。

×

家ではお酒を飲まない。

×

休前日以外はお酒を飲まない。

×

カーブスに行く。

×

歩数計は6,000歩以上

○

自転車に乗る。

○

忙しい日曜日

09:16
体重62.8kg  体脂肪率31.6%

たまった郵便物の整理とか実家訪問とか選挙とか

【運動】
歩数計:7163歩
自転車:10分

【支出】
596円+800円+721円=2117円


【朝食】
1/2日分の野菜を摂れるスープ(コンビニ)
パン

【昼食】
あじのっけご飯1/2 鶏肉醤油ご飯1/2(コンビニ)

【おやつ】
チョコ2 あめ3

【夕食】
ポテトパン
サラダ(ミニトマト、きくらげ、タマネギ、かぼちゃ、胡麻ドレッシング)
ウイスキー


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60歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

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