日記
2013年7月21日(日)

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

水を2リットル飲む

○

1日1フルーツ

○

一区切り

08:34
体重60.0kg  体脂肪率32.6%

やったね。60.0!
多少増加することもありそうだが、
60アンダーの表示が出るのももうすぐだ。
安心しないで継続しよう。

最近無視していたルールを
当初立てたものから、変更してみた(^_^;)
あんまり現実的じゃないのも入っていたし。
ジムは仕事との兼ね合いもあるので、
毎日ではなく週2が目標。

*表示が変になっているが、
ダブっている所は削除してある

それとここ数日の和食生活の賜物だと思うが、
ジャンクフードの大量摂取をしなくなってから、
ニキビが出ない。
食べ物の質は大事だな...

生理前なので、食欲がわく頃なのだが、
大丈夫かな...欝になるし。
食べ過ぎた時のストレスの方が大きいのに、
その時期は毎回食べないとイライラする。
要注意!なんとかココロのコントロールできますように。


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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.8s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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