日記
2013年7月20日(土)

30分以上の運動

○

夜はフルーツグラノーレ、或いはグリーンスムージー

×

栄養バランスを考えて食事を取る

○

14時〜15時の間以外は間食をしない

×

一日一回は鏡を見て自分の体を意識する

○

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

朝トイレの後に1杯の水を飲む

未記入

毎回トイレの後1杯の水を飲む

未記入

夜は19時過ぎたら何も食べない

未記入

どうしてもやる気が出ない時は、10分でもいいのでヨガ、或いは筋トレをする

未記入

24時までには就寝

未記入

休みの日以外は、6時前までに起床

未記入

生理日1週間前は、豆乳を200ml飲む

未記入

同じく生理日1週間前は、バナナを1本食べる

未記入

結局葬儀が4件来たので出番です。
まあ、月曜日が休みなのでいいんですけどね!

ということで、今日の食事!

朝:グレープフルーツ一個、蒟蒻とサラダ
昼:サラダ、ご飯
夜:つくね2本、フルグラ


夜ェ……。
まあ、鶏肉なんでカロリーは少ないんですけど、夜っていうのが問題なんですよね……。

続きまして、運動!


筋トレ25分
ジャストダンス1、2 50分
ヨガ35分


いやぁ、ジャストダンス楽しいですね本当に!
最近2のSPEEDの曲にハマっています!

けど筋トレ中に右足を痛めたので、もしかしたら明日は運動出来ないかもしれないです。


さて、また一週間後が楽しみですね!
減っていてくれたら嬉しいなぁ。


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24歳 女性 身長:153.0cm
あと5キロ痩せて社長に高級ケーキバイキング奢ってもらう為に頑張ります。

健康的に−16キロ目指して日々奮闘中

けどハードなのはストレスが溜まるだけなので、ゆるりと時間をかけてやります!
2013年7月11日スタート
開始時61.0kg 19.0%
-1kg +7.5%
現在60.0kg 26.5%
あと14kg あと9.5%
目標46.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.8s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 62.4s

ゆかちょ
26歳 女性 
150.0cm 61.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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