日記
2013年7月20日(土)
体重80.0kg   体脂肪率40.0%

糖質制限

未記入

朝1、寝る前、体重はかり記録する

未記入

歯磨き中ふくらはぎ運動・朝

未記入

排便

未記入

職場〜家まで約1時間ウォーキング

未記入

帰って来たら、スムージー

未記入

腹筋

未記入

足上げ(太もも)30秒×3

未記入

歯磨き中ふくらはぎ運動・夜

未記入

夜、寝る前にストレッチ

未記入

休日はカービー朝、昼、夜

未記入

休日ウォーキング2時間

未記入

TRF

×

誕生日(^_^;)

23:59
体重80.0kg  体脂肪率40.0%



今日は、誕生日…
朝から娘におめでとう*\(^o^)/*って

息子からは…
ママ:今日は、何の日?
息子:??誕生日!
ママ:握手して…
ホンマは、ほっぺにチュー♪(´ε` )
して欲しかったけど、息子も17才…握手で
我慢しました(*^^*)

旦那さんは…
やっぱり忘れてて…
仕事忙しかったから…
明日ランチ予約した?行かへんの?
明日ケーキも買うやん!って(^_^;)

何かちょっと寂しかったけど仕方ないかぁ〜
一日遅れやけど明日、楽しみにしとこ^_^;

夕方にくれた娘からのプレゼント(^-^)ありがとう (上の絵)

J'aime ton sourire.←フランス語で
あなたの笑顔が好きですって(^-^)(涙)

いろいろあるけど、笑顔でいれたら幸せやろなぁ〜
笑顔で居られる一年でありますように…

* 娘が母の日にくれた絵…
真ん中が昨年で下は今年(パソコンで書いてくれたの)


コメント
2013年7月21日 06:33
お誕生日おめでとうございます*\(^o^)/*
しあわせそうで
よだれが☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


今日は旦那さまに
あれこれ買ってもらってね
2013年7月21日 22:00
こんばんは(^-^)/葉菜さん
幾つになっても“おめでとう”の
言葉は嬉しくて…
葉菜さんありがとうございます(*^^*)
又、後で日記書くつもりやけど
微妙な感じでした(^_^;)
けど、仕方ないのかなぁ〜
 
 
2013年7月21日 23:22
ヽ(*゜▽゜)ノ~▽▼▽[祝]▼▽▼~ヾ(゜▽゜*)ノ

お誕生日おめでとうございます!
もう、夜11時過ぎてるけど、間に合ってよかった!

母の日やお誕生日にイラストっていいね♪

ええ?17歳の息子にチュ〜??
そりゃ、ちょっと無理かと…(;^_^A
握手だけでも贅沢(?)だよぉ〜〜!!

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49歳 女性 身長:158.0cm
いつも職場の身体測定の数ヶ月前にダイエットし、数キロ減り、一年後には戻り、また慌ててダイエットする…の繰り返し…>_<…
今回は、一年かけて頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

最終的には、60`を切る…出来たら目標55`*\(^o^)/*
結婚当初の目標…
数キロ痩せるつもりが、20`太っちゃって(T_T)
旦那さんからは、ポッちゃんと呼ばれてます(-。-;

服もいろいろ着たいし、家族で沖縄に(息子17才と娘14才)娘ッチ高校合格祝いとして又行きたい;^_^A
その時は、綺麗な海で泳げるように…頑張らねば!
とりあえず、来年のために今年一年頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

皆さん、よろしくお願いします(*^^*)

** 目標 **6月11日(火)現在 81.7`
・6月中に80`を切る ・・・微妙 (-。-;
・7月中に78`・・・・・・残念 (T ^ T)

やっと、80`を切ったかと思いきや
又、80`台に(-。-;
なかなか80`の壁を完全に突破出来ず
8月になってしまいました^_^;

先ずは、80`の壁を完全に突破し、
78`になるように頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

・8月中に78`になる
10月は、ほとんど77`台なんで
78`の壁を突破した…かな!(*^^*)!
・11月の目標は、75`

=** 2年目 **=
平成26年5月の職場の健康診断も終わり
改めて又1年頑張りたいと思います
ダイエットをして思った事は、
食事制限だけでも、運動だけでもダメ!
両方を無理なく続けられるダイエットを
毎日、体重を計りながら継続する事(^-^)
なかなか難しいけど…

=** 3年目 **=(H27.4/27健康診断 73.2`,88p)
ダイエット2年目はストレス等で体重キープにとどまり・・
なので、2年目と同じ目標ですが、ストレスに負けず
今年こそ何とか60`台頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

***目標***(H26.5.17現在74`)
5月中に73`台になってたい
6月中に71`台に…
7月中に70`台に…
8月中に68`台に…
9月中に67`台に…
10月中に65`台に…
11月中に64`台に…
12月中に62`台に…
H27.1月中に61`台に…
2月中に59`台に…
3月中に57`台に…

理想ですが、2ヶ月で3`ペース
先ずは、旦那さん(68`らしい)より
軽くなりたい^_^;
付き合ってる時(旦那:52`,私:65`)
から今まで常に10`以上重く
はじめて今回、6`差まで縮めた…(^o^)/
このまま5・4・3・・0・-1・-2と
旦那さんより先ずは軽くなる( ̄^ ̄)ゞ

そして来年、子供の高校進学祝いに
50`台で沖縄に行けるように(^O^)
子供には勉強を…私はダイエットを
頑張ります(^o^)/

ダイエットは
職場からのウォーキング一時間
日曜は家族でウォーキング二時間
出来る時にDVDで運動

食事は月に2度、脂肪燃焼系スープを
2日程する
後は、腹7分目

ダイエット継続意識保つ為に、
毎日歩き、体重を計る
食事面はやる時はやるけど
普段は、マッタリ好きな物を食べる

1年ダイエットして感じたから
基本的にはこんな感じで
ぼちぼち頑張って行こう( ̄^ ̄)ゞ

2013年6月1日スタート
開始時82.9kg   
-7.6kg
現在75.3kg 37.0%
あと10.3kg
目標65.0kg   

 

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チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.3s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 75.2s

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サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

とりにくくん
29歳 男性 
172.2cm 89.5s

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