日記
2010年6月13日(日)
体重54.2kg   体脂肪率26.2%

体重は朝と風呂入った後にはかる

未記入

一日の摂取カロリーは1300〜1500カロリー

×

手帳に食べた物をレコーディングする

○

手帳に体重・体脂肪記入

○

生理前に諦めず馬鹿食いしない

×

ジムには週3日は行く

×

お菓子は食べても良いが50〜100カロリーにとどめる

×

水分をこまめにとる

○

13日目

00:00
体重54.2kg  体脂肪率26.2%

日記サボリ

【朝】

クルミベーグル300Kal 小パン・・

【昼】

自家製弁当
ごはん、シューマイ4つ、ミートソース1口、豆腐そぼろ、味噌汁

【夜】
ケンタ辛口ボンレス2個、ケンタチキン1本、チャーハン・・ダンコンサラダ、味噌汁

【中】

センベー2枚セット、チョコ33Kal


カロリー計算怖くてできません。


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30代後半 女性 身長:159.0cm
はじめまして。

学生時代60キロから50キロまで痩せましたが、仕事で体を動かすことが無く5キロ☆・・リバウンドしてしまいました。

健康的でいいね☆なんて言われたくないので頑張っていきたいです。

ダイエット仲間募集してます★同年代の同じぐらいの体形の方☆一緒に頑張りましょう!!
2010年6月1日スタート
開始時55.0kg 28.0%
±0kg -1.5%
現在55.0kg 26.5%
あと7kg あと7.5%
目標48.0kg 19.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.0s

sakura
51歳 女性 
159.0cm 58.0s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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