日記
2010年6月15日(火)
体重64.4kg   体脂肪率35.8%

水1日1.5L〜2L飲む

○

野菜を食べる

○

骨盤体操

未記入

腰回し左右各30回

○

腹筋10回以上

○

間食は1日200kcal

×

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

○

お通じ出た?

○

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

×

×

○

×

68日目

00:00
体重64.4kg  体脂肪率35.8%

▼朝ごはん
バナナ1本
りんご1/2個
白湯

▼昼ごはん
キャベツ+水菜+トマト
卵焼き
ミニハンバーグ
エンドウの胡麻和え
ごはん


▼夜ごはん
ポテトミートオムレツ
キャベツ
白菜の漬物
ゴロゴロ野菜スープ


▼間食
フラン6本
カントリーマアム2枚
抹茶ミルキー3粒
するめ

間食しすぎた(゚◇゚)~ガーン


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40代後半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

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29 30

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 64.6s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 63.8s

向日葵
20代後半 女性 
162.0cm 66.7s

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mytake
52歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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