日記
2010年6月15日(火)
体重54.6kg   体脂肪率25.9%

香醋を飲む

○

もろみ酢を飲む

○

よく噛んでゆっくり食事する

○

揚げ物を食べない

○

ドカ食いしない

×

便秘しない

○

食事に寒天を取り入れる

○

毎日体重を計る

○

食べたものを記録する

○

ターボジャムカルディオ10分

○

ジャンクフード禁止!!

○

整体体操

○

朝の白湯orブラックコーヒー

○

ターボジャム腹筋20分

○

骨盤たたき体操左右3×6セット

○

寝る前腹筋年齢の数だけ

○

wii fit♪

○

×

○

×

停滞中ー。

00:00
体重54.6kg  体脂肪率25.9%

体重が54キロ台でストップ中〜。
夏になってしまうやないの〜(焦;;)
梅雨の間になんとかもうちょっとは落ちてくれ〜。

現在、私以外にも主人と長女がダイエット中。
主人はマラソン&ジム。
マラソンは10キロ〜12キロを走ってるみたい。
長女はカロリー計算一応しながらも、
スイーツの誘惑に負けつつ、wii fitを頑張り
もろみ酢飲んで自分とたたかってはります。
ま、彼女は若いので代謝が良い。
私と同じメニューこなしても発汗量も全然違いますわ^^;
ええねぇ。若いって。

今、ダイエットしてる事で
自分の体について考える事が多い。
今だけ体重を落とすのではなく
年とともに落ちていく代謝を
毎日のトレーニングをクセ付けて
太らないからだ作りをしなければいけないんやなと思う。

1番下の子の手が離れたら
ジムに通うなり、ゴルフレッスン通うなり、走るなり
何かはじめてみようかな。
夫婦でスポーツやれたら老後が楽しそうやし^^

それから、骨盤矯正は週1で5回ほど通院しました。
劇的に骨盤がしまった!!とかはないねんけど
体の歪みが直ってきて、腰痛は改善された♪
後、代謝がよくなってるのを感じるので
食事&運動との相乗効果狙ってまだしばらくは通う予定です。


寒天
千秋飯250
味噌汁味噌汁(大根しめじ)45
キウイ1個 50
チョコチップクッキー20

365


寒天麺+こんにゃく麺70
12品目きんぴら 110
蒸しもやし30
いちご36

246

間食
バナナ 80
大豆バー80
おからクッキー100
おっとっと10
270


千秋飯180
味噌汁(豆腐大根しめじ)75
キャベツトマトキュウリサラダ80
ササミのピカタ80

415

間食
チョコバー50
チョコロールクッキー90
寒天ゼリー20
いちご5
もろみ酢

165

1461カロリー

wii fit1時間やったー。
寝よ〜〜〜。


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44歳 女性 身長:164.5cm
30代で3人目を出産。

今回もスムーズに体型が戻ると
簡単に考えていた自分が甘かった!!

産後は痩せるどころか太り、
もとの体重より8キロ増加!!

持っているデニムは太股から上がらないし、
顔はパンパン!二の腕は太く、
何よりお腹がまだ妊婦かのように
出ていて悲惨な体型(-"-;)

産後の体型戻しは半年が勝負らしい…。
半年以上になると脂肪が落ちにくくなるそうです。

産後半年までタイムリミットは後2ヶ月!!
なんとかせねば〜!
2010年5月9日スタート
開始時57.0kg 27.0%
-7.5kg -5%
現在49.5kg 22.0%
あと0.5kg あと1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.0s

優羽空
女性 
166.0cm 49.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 70.0s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

しほ
33歳 女性 
153.0cm 48.5s

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