日記
2009年1月30日(金)
体重58.6kg   体脂肪率25.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

72日目

00:00
体重58.6kg  体脂肪率25.0%

■あさ
トースト127
チーズ61
ウインナー50
紅茶60
合計298

■ひる
ソイジョイ137
はるさめ132
竜田揚げ棒198
コーヒー25
ゆずピール10
合計502

■よる
ソフトクリーム250
ぶっかけうどん400
合計650

1日の合計 1450Kcal


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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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54歳 女性 
160.0cm 62.0s

母なるモノ
31歳 男性 
170.7cm 67.0s

ステフ
35歳 女性 
157.0cm 55.8s

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