日記
2010年6月14日(月)
体重58.2kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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ぼんやりな1日。

00:00
体重58.2kg


今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→あったかいおそば(玉ねぎ、油揚げ)
  プレーンヨーグルト

夜→SUBWAY☆BLTをウィートで野菜多め

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12連勤明けの今日。
ゆっくり寝てて良いのに早く起きてしまいました!
でも早寝早起きのリズムを崩したくないので、休みの日も早く起きた方がいいかな。

最近晴天続きなので、午前中から洗濯したり布団干したり。
土日のよさこいバイトでスニーカーが泥だらけになったので、手洗いでじゃぶじゃぶ洗いました。
驚くほど白くなってビックリ!洗濯洗剤って進化してるのね。

ホントは出かける用事があったんだけど、友達にWiiのゲームソフトをもらったのでそれで1日ほとんど潰れました笑。
あ、でもカーブスにはちゃんと行きました!
忙しすぎて買い物に行けず冷蔵庫もからっぽだったので、食材も買い出しに。

お昼ごはんなんて何もなさすぎて、冷凍庫の奥底で眠ってたそばと油揚げを発掘して作りましたよ!
あと賞味期限が今日までのヨーグルト笑。
テキトーに作った割りには美味しかった♪

夜はすっかりご飯を炊くのを忘れててやる気をなくし、SUBWAYで買ってきて食べちゃいました。
久々に食べたBLTは美味しかった!

明日からまたちょっと忙しいので、ついでに体重も減ってくれますように・・・


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33歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 46.8s

juney
36歳 女性 
156.0cm 50.0s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 70.0s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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