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日記
2010年6月13日(日)
体重52.4kg   体脂肪率24.2%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

○

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○

Reco*44にちめ*ピザ

00:00
体重52.4kg  体脂肪率24.2%


+0.2kg
+0.5%

262kcal
ヨーグルト68
バナナ60
蒟蒻畑52
眠眠打破32
チオビタドリンク50

297kcal
野菜1日これ1本68
おにぎり(とろサーモン)半分116
野菜サラダ41
ドレッシング(中華)72

120kcal
チョコマシュマロ120

960kcal
(外食)
ピザ-マルゲリ-タ480
-生ハムモッツァレラ480


Total1639kcal

時間ないため記録のみ



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30歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 54.8s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.3s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 52.9s

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