日記
2013年7月15日(月)
体重86.2kg   体脂肪率22.0%

炭水化物 単品をやめる

○

体重計に乗る

○

正しいスクワットをする 30回以上

○

野菜を食べる

○

食べる順番を考える

○

糖質を減らす

○

22時以降食べない

○

甘いものを控える

○

腹筋を鍛える15回以上

×

7時から

08:58
体重86.2kg  体脂肪率22.0%

ウォーキングをしてみた。。

暑い。。  

でも今日はまだ 比較的涼しいほうだな。

しばらく歩けなかったので、張り切って歩いたら ぐったり。


無理は禁物。


コメント
 
 
2013年7月15日 09:07





おはようございます( ^ω^ )





朝からウォーキングいいですね!




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男性 身長:180.0cm
10年前は 75キロ 体脂肪15%
いまじゃ 91キロ 体脂肪27% 

あの頃の体型を目標に頑張ります 
2012年10月11日スタート
開始時91.6kg 27.0%
-13.4kg -5.9%
現在78.2kg 21.1%
あと0.2kg あと5.1%
目標78.0kg 16.0%

 

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コジメタボ
54歳 男性 
178.0cm 77.7s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.4s

♂幸せのサプリin横浜
48歳 男性 
177.0cm 78.4s

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m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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