ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 7/15 頑張りました。(*^^)v
日記
2013年7月15日(月)
体重38.6kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 1,142 kcal
消費カロリー 1,810 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

昨日は夕方早めに家のお掃除をしました。

日が落ちてるし、雨も降ったからと思ったのですが、
意外と湿気があって汗がたらたら…(^^;;

気持ち悪いので、お風呂に入ってさっぱりしました。

夏場のお掃除は辛いけど、ちょっとした運動になるから頑張らないと\(*⌒0⌒)bがんばっ♪


 ◆朝の測定(06:54)◆
  体重 =====⇒ 38.60kg
  BMI =====⇒ 16.5
  体脂肪率 ===⇒  21.5%
  骨格筋率 ===⇒  31.0%
  基礎代謝 ===⇒  973kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  24才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 625kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,765kcal
  歩数 =====⇒  4,113歩
  Ex歩数 ====⇒  1,039歩
  距離 =====⇒  2.0km
  脂肪燃焼量 ==⇒  25.7g
  Ex量 =====⇒  3.8


コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!