日記
2013年7月15日(月)
体重52.8kg   体脂肪率25.5%

体重記録

未記入

食事記録

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

月曜日には必ず体重・体脂肪率を測る。

○

月曜日の食事は必ず記録する。

○

211日目。

07:48

+−+−+−+−+
体重…52.5kg
体脂肪率…26.7%
BMI…20.8
内臓脂肪率…3
基礎代謝…1178kcal
骨格筋率…28.9%
waist…67cm
+−+−+−+−+


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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-19.3kg -11.1%
現在49.6kg 25.5%
あと5.6kg あと2.5%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
  
28 29 30 31

 

りちゃ
18歳 女性 
157.0cm 51.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 47.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

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