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日記
2013年7月15日(月)
体重46.2kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -359 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,559 kcal

朝起きたら体重をはかる

○

うんち出た?

未記入

1日1300カロリー以下に抑える

○

体脂肪が増えてる

07:34
体重46.2kg  体脂肪率28.4%

なぜだー!
運動たくさんしているのにな。

つけ始める前は実は1000そこそこしかカロリーとってなくて、それがきちんと記入するようになってとりはじめたから一時的に増えたのでは?と思うことにした。
1キロならそれもありうる。
筋肉量増やしていくためにも、1200生活続けるぞ。
いつかどこかでドカンと減るはず!


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30代後半 女性 身長:151.0cm
腐女子でゲーマー。ゲーム製作もしてる主腐です。

MAX58kg/見事なまでに上半身デブなので、上半身を落としたい。

◆◆健康的に、ダイエット◆◆

ジム通い中。マシン+トレッドミル40分

やっている自宅ストレッチ→腰捻り。腹へこませ。タオル引き。バランスボール使用の腹筋。腕のリンパマッサージ、軽いダンベル体操。

54→45まで落とし、ここからは運動交えて見た目重視。

チートデイやプチ断食など、ダイエットの小技はちまちま使う。

普段は栄養バランス重視。

目標は「痩せ方向ギリギリの標準」です!
綺麗になるためのダイエットなのに、健康害して汚くなってどーすんの? って思ってます。

二ヶ月で1キロ減ればいいやー。くらいのゆるふわペース
2013年7月7日スタート
開始時45.3kg 28.0%
-1.7kg -1.9%
現在43.6kg 26.1%
あと1.6kg あと3.1%
目標42.0kg 23.0%

 

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28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 43.1s

あんころ
38歳 女性 
153.8cm 44.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.2s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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