日記
2013年7月15日(月)
体重80.2kg

糖質制限

未記入

朝1、寝る前、体重はかり記録する

○

歯磨き中ふくらはぎ運動・朝

未記入

排便

○

職場〜家まで約1時間ウォーキング

未記入

帰って来たら、スムージー

未記入

腹筋

未記入

足上げ(太もも)30秒×3

未記入

歯磨き中ふくらはぎ運動・夜

未記入

夜、寝る前にストレッチ

未記入

休日はカービー朝、昼、夜

未記入

休日ウォーキング2時間

未記入

TRF

○

腹筋朝 5×3回 左右

○

休日はダイエットも休日…
何で、週末は必ず増量(ーー;)
皆さんの頑張りみて、少しは頑張ろうって
久しぶりにカービィダンスしたよ(^-^)/
息子ッチ、5時35分に野球へ…
その後、カービィを45分程(*^^*)♪
けど、最近暑くて汗だくになるから
朝シャワーを浴びなきゃって(ーー;)
朝の忙しい時は大変で(-。-;
暫く止めてた…ってかサボってた^^;

けど、カービィ後のシャワー・
シャワー後数分のマッタリ時間…
めちゃくちゃ気持ち良い(*^^*)

今日は、休みやからフレネミー録画
観ながらマッタリ日記書いてます(^-^)

カービィすると腸も活発になり、
お○らが…う○ちも…
普段動かして無い箇所を動かしてる感も
あって、めちゃ良いって分かってるのに…

明日からも息子ッチ、野球の予定(^^)
息子ッチ野球の時は
カービィも頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ


コメント
タルト
2013年7月15日 08:33
おはよーございます(*^^*)

私は、最近は毎朝なんもしなくても、暑くて
いきなりシャワーです(笑)
でも浴びると、気持ちいいのでその後の家事や
仕事も気分よくやれますw

りさママさんは、カーヴィはどれくらいやるんですかw?
私は2冊目の部分やせので、ゆるゆるとメラメラを続けてやったり、メラメラを2回やったりする位だけど、いい汗をかけるから、以前はやってましたw
腰の調子も、落ち着いてきたので、家にいる時とかは
やってみようかな〜って思いました☆

連休最終日、ゆったり過ごせそうですね♪
(私は、きょうは色々買い物&ランチです……)
2013年7月15日 10:19
おはようございます(^o^)/タルトさん
私も最初ゆるゆる・メラメラカービィ
のDVDやってました(^o^)
ゆるメラは、最後にトータルすべて
出来るのを一度やってたよ(*^^*)
今は、即やせるって何冊目かなぁ?〜
それのALL PLAYを一度45分程してるよ♪
この時期朝でも暑いから、汗だくに
なるけど、息子ッチ野球に行った後
二度寝も出来ず、ボッとTV観てる位なら
やっぱり、カービィ頑張ろうって(^o^)/
タルトさんもムリせず、
一緒に頑張りましょうね( ̄^ ̄)ゞ

連休最終日かぁ〜(-。-;
明日から仕事、憂鬱…
今日はくら寿司行って、カラオケ行って
ストレス発散して来ます(^o^)/
タルトさんも最終日、楽しんでね(*^^*)
 
 
2013年7月15日 22:16
あ…わかるっ!
私はカービィはやらないけど、たいていのエクササイズは
腸を刺激するようで…お○らが出るよね♪

りさママさんはくら寿司だったのね!
今、みなさんの日記めぐり中だけど、カレーに
お蕎麦にお寿司…
読んでたらお腹空いてきちゃう〜〜(>.<)
2013年7月16日 06:52
おはようございます(^o^)/ブヒコさん
そうかもですね〜どんな運動でも
身体を動かし、腸を動かし、汗をかき
続ける事が痩せるだけでなく、
老廃物も出せて
身体に良いんでしょうね(*^^*)

くら寿し行って来ましたよ)^o^(
新装開店って、二連になってて、娘と
キョロキョロしながら食べてました…
けど、直ぐにお腹いっぱいになって、
あまり食べらず(^^;;
ダイエット中なんで、喜ばしいけど…
もうちょい食べたかったなぁ(-。-;
けど、しっかり増量(ーー;)
今日から頑張ろう…です( ̄^ ̄)ゞ
 
 
2013年7月16日 14:21
りさママさん〜(^O^)
カービィダンスをそれだけ出来るなんて偉すぎです…体がついて行かない(゜∇゜;)
でも一汗かいてシャワー浴びてのまったり時間は格別な気分よね〜しばし感じてないかもf^_^;

ただ、今日は涼しいから掃除に気合いが入ります!ヾ
2013年7月17日 00:05
こんばんは(^-^)/リュウさん
って、お休みの時間やね(^人^)
カービィ何とか一通り出来るように
なって来ました…けど、今回のは
ステップと手の動きが違うのもあって、
なかなかムズイ(-。-;
(多分、きっと、絶対、旦那・子供に
見られたら、何か違うって(ーー;)
笑われるよ…何で早朝にね^^;♪)
けど、まぁその辺は適当に、
効いてる感重視でやってます(*^^*)

掃除も拭き掃除もきっちりやれば
いいダイエットになるね(*^^*)
部屋も綺麗になるし、一石二鳥(^_^)v
私も頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

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47歳 女性 身長:158.0cm
いつも職場の身体測定の数ヶ月前にダイエットし、数キロ減り、一年後には戻り、また慌ててダイエットする…の繰り返し…>_<…
今回は、一年かけて頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

最終的には、60`を切る…出来たら目標55`*\(^o^)/*
結婚当初の目標…
数キロ痩せるつもりが、20`太っちゃって(T_T)
旦那さんからは、ポッちゃんと呼ばれてます(-。-;

服もいろいろ着たいし、家族で沖縄に(息子17才と娘14才)娘ッチ高校合格祝いとして又行きたい;^_^A
その時は、綺麗な海で泳げるように…頑張らねば!
とりあえず、来年のために今年一年頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

皆さん、よろしくお願いします(*^^*)

** 目標 **6月11日(火)現在 81.7`
・6月中に80`を切る ・・・微妙 (-。-;
・7月中に78`・・・・・・残念 (T ^ T)

やっと、80`を切ったかと思いきや
又、80`台に(-。-;
なかなか80`の壁を完全に突破出来ず
8月になってしまいました^_^;

先ずは、80`の壁を完全に突破し、
78`になるように頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

・8月中に78`になる
10月は、ほとんど77`台なんで
78`の壁を突破した…かな!(*^^*)!
・11月の目標は、75`

=** 2年目 **=
平成26年5月の職場の健康診断も終わり
改めて又1年頑張りたいと思います
ダイエットをして思った事は、
食事制限だけでも、運動だけでもダメ!
両方を無理なく続けられるダイエットを
毎日、体重を計りながら継続する事(^-^)
なかなか難しいけど…

=** 3年目 **=(H27.4/27健康診断 73.2`,88p)
ダイエット2年目はストレス等で体重キープにとどまり・・
なので、2年目と同じ目標ですが、ストレスに負けず
今年こそ何とか60`台頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

***目標***(H26.5.17現在74`)
5月中に73`台になってたい
6月中に71`台に…
7月中に70`台に…
8月中に68`台に…
9月中に67`台に…
10月中に65`台に…
11月中に64`台に…
12月中に62`台に…
H27.1月中に61`台に…
2月中に59`台に…
3月中に57`台に…

理想ですが、2ヶ月で3`ペース
先ずは、旦那さん(68`らしい)より
軽くなりたい^_^;
付き合ってる時(旦那:52`,私:65`)
から今まで常に10`以上重く
はじめて今回、6`差まで縮めた…(^o^)/
このまま5・4・3・・0・-1・-2と
旦那さんより先ずは軽くなる( ̄^ ̄)ゞ

そして来年、子供の高校進学祝いに
50`台で沖縄に行けるように(^O^)
子供には勉強を…私はダイエットを
頑張ります(^o^)/

ダイエットは
職場からのウォーキング一時間
日曜は家族でウォーキング二時間
出来る時にDVDで運動

食事は月に2度、脂肪燃焼系スープを
2日程する
後は、腹7分目

ダイエット継続意識保つ為に、
毎日歩き、体重を計る
食事面はやる時はやるけど
普段は、マッタリ好きな物を食べる

1年ダイエットして感じたから
基本的にはこんな感じで
ぼちぼち頑張って行こう( ̄^ ̄)ゞ

2013年6月1日スタート
開始時82.9kg   
-7.6kg
現在75.3kg 37.0%
あと10.3kg
目標65.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 73.4s

はち
40歳 女性 
158.0cm 75.7s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 72.7s

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うさぎ
女性 
154.0cm 46.8s

とりにくくん
28歳 男性 
172.2cm 89.5s

ゆう
25歳 女性 
172.8cm 82.0s

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