日記
2013年7月15日(月)
体重74.0kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -911 kcal
摂取カロリー 1,348 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

×

自転車通勤

○

レッグマジック

○

朝食はグリーンスムージー

○

運動30分以上

○

便秘しない

○

水を1L飲む

×

計測日 3週目

06:59
体重74.0kg  体脂肪率34.2%


やっぱり、体重は落ちてなかった〜

週末楽しんで食べてた自覚はあるから
増えてなかっただけありがたい?

でも!少しだけど体脂肪率は落ちたみたい。
この日記には記録欄がないけど
内臓脂肪レベルが12→11に落ちてた♪

歩いてる効果はあるのかな?


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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.0s

ぴろみ
40代前半 女性 
157.0cm 68.7s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.0s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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