日記
2013年7月15日(月)
体重46.3kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -374 kcal
摂取カロリー 1,176 kcal
消費カロリー 1,550 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

○

リンパマッサージ

○

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

×

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

○

プラス思考!

○

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

なるべく気付いたとき複式呼吸・表情を意識する

○

46.3kg   17.0%

06:22
体重46.3kg  体脂肪率17.0%


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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.9s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.6s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 50.0s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.5s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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