日記
2013年7月15日(月)
収支カロリー 320 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,440 kcal

バランスボールに乗る

未記入

α+二日目

05:57
体重62.6kg  体脂肪率39.5%



ムクミが解消されたのかな?
ちょっと体重減った

特に何か努力したわけじゃないので
実感ないけど嬉しいぞ♪


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女性 身長:151.0cm
一日4時間の立ち仕事。
しゃがんで立って、
しゃがんで立つ。
軽くスクワットの状態

だけど、思ったより
消費kcalは少ないもよう
残念><



.................
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-10.9kg -11.4%
現在52.5kg 29.5%
あと4.5kg あと3.5%
目標48.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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