日記
2013年7月15日(月)
体重62.5kg
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

未記入

カロリズム目標達成度100%以上

未記入

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

毎日体重測定

○

プラス思考で食べ過ぎても後にドカ食いしない

○

細く長く適度な運動(体動かす)を毎日続ける

×

1200kcl以内に収める

×

お通じ

×

連休最終日

21:11
体重62.5kg




昨日食べたわりに減ってたのは
かなり歩いたからかな?

やっぱり食事だけでなく
適度な運動も心がけなくちゃだわ〜

お昼は、家族全員揃ったので
しっかりパスタ食べて

午後から近場にお出かけw

暑くてみんなは、ソフトクリームや
間食に焼きたてカレーパン食べたり
しているのを横目に

カロリー低そうな氷で我慢

ダイエットの意識がなかった10日前
ならきっとソフトクリーム食べて

パンも間食してたかもね^^;

無理な食事制限しなくても
気をつけるだけでも効果ありと
信じてコツコツ頑張ります

(*^▽^*)*☆ガンバ☆♪


コメント
2013年7月15日 22:26
こんばんは☆

着実に減ってますね〜
私も今回は運動に重きを置いてがんばってみようと思ってるんです。
これまでは、食事制限で痩せて、戻っての繰り返しだったので 笑

食事制限に比べて中々数字に表れないけど
時間をかけて身体を作り変えるつもりでがんばるつもりです♪

それにしても、Qちゃんの食事美味しそうですね〜♡
2013年7月16日 06:19
おはよう♪

私も食事制限ばかりにいつも
気をとられてリバウンドの繰り返し
o(TヘTo) くぅ

カーヴィやロングブレスにチャレンジ
するも長続きせず・・・

自分の性格上、キチッとやるの無理っぽい
ので日々の生活で小まめに動いて
カロリー消費に勤めようかと^^;

食いしん坊なので作るのは好きだけど
片付けは嫌いな私です(笑)

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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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