日記
2013年7月14日(日)
体重95.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

未記入

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

95.8

23:55
体重95.8kg

増えていると思ったけどそうでもなかった。
今日からまた食生活を正していこうと思ったけど…
朝兼昼にガッツリとインドカレーを食べてしまった。
彼が来るとホントによくないな。
いつも食べ過ぎてしまう…。。でも、カレーってうまいわ。

午後からは仕事。彼にも手伝ってもらった。

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朝食兼昼食(ふたりでシェア)
・サラダ
・インドカレー(キーマ、チキン、野菜、ホウレンソウ)
・チーズナン1枚
・普通のナン1枚
・アイスコーヒー

夕食
・春雨と白滝たっぷりのおでん(厚揚げ、ゆで卵、ウインナー)

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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

りっちゃん
50歳 女性 
157.0cm 61.6s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

さくら@
女性 
162.0cm 57.2s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.9s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

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