日記
2013年7月13日(土)
体重96.1kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

96.1

23:59
体重96.1kg

今日は疲れがたまっていたため、
夕方まで寝て、夜、彼とブッチャーズバルへ。

1日1食というめっちゃ体によくない食べ方をしてしまった。

ーーーーーーー

朝&昼食
・寝ていたためナシ

夕食
・サラダ
・生ハム、サラミなど前菜5種盛り
・魚介のカルパッチョ
・白レバーのアヒージョ
・お肉3種盛り合わせ(鶏肉、豚肉、牛肉)
・お通しのパン3種
・ジェラート2種

・生ビール1杯
・白ワイン(ふたりでボトル1本)

-----------

お腹空かせて行ったから、いっぱい食べちゃった。
帰りはひと駅分だけ散歩がてら歩き。




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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 57.0s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

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