ダイエット日記 > こいちゃさんのマイページ > 51.8kg 26.9％
2013年7月14日（日）
体重51.8kg 体脂肪率26.9％体重・体脂肪測る |  | (朝) 酵素ドリンク | |
二日に一回断食する | | レモン水１L以上飲む | |
（昼）茹でたものを中心に食べる | | 二の腕運動１００回 | |
腕立て３０回～＋α | | 腹筋３０回～＋α | |
足のあげさげ運動左右１５回～＋α | | お尻・太ももストレッチ １０回～＋α | |
（夜）酵素ORプチシェイク(我慢できない時は茹で野菜) | | 夜のウォーキング | |
２３時までに就寝する | | 便通 | |
食べたら３０分以上立つ | |
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30歳 女性 身長：162.0cm
3年間で８㌔を太ってしまって…
３年前の体重に戻るため
ダイエットを始まります！
2013年6月9日スタート
| 開始時 | 53.0kg | 28.0％ |
 | -0.8kg | -1.2％ |
| 現在 | 52.2kg | 26.8％ |
| あと5.2kg | あと2.8％ |
| 目標 | 47.0kg | 24.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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