日記
2013年7月14日(日)
体重51.8kg   体脂肪率26.9%

体重・体脂肪測る

未記入

(朝) 酵素ドリンク

未記入

二日に一回断食する

未記入

レモン水1L以上飲む

未記入

(昼)茹でたものを中心に食べる

未記入

二の腕運動100回

未記入

腕立て30回〜+α

未記入

腹筋30回〜+α

未記入

足のあげさげ運動左右15回〜+α

未記入

お尻・太ももストレッチ 10回〜+α

未記入

(夜)酵素ORプチシェイク(我慢できない時は茹で野菜)

未記入

夜のウォーキング

未記入

23時までに就寝する

未記入

便通

未記入

食べたら30分以上立つ

未記入

51.8kg   26.9%

23:59
体重51.8kg  体脂肪率26.9%


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31歳 女性 身長:162.0cm

3年間で8`を太ってしまって…

3年前の体重に戻るため

ダイエットを始まります!
2013年6月9日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-0.8kg -1.2%
現在52.2kg 26.8%
あと5.2kg あと2.8%
目標47.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.4s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

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