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2013年7月14日(日)
体重51.8kg 体脂肪率26.9%体重・体脂肪測る | ![]() | (朝) 酵素ドリンク | ![]() |
二日に一回断食する | ![]() | レモン水1L以上飲む | ![]() |
(昼)茹でたものを中心に食べる | ![]() | 二の腕運動100回 | ![]() |
腕立て30回〜+α | ![]() | 腹筋30回〜+α | ![]() |
足のあげさげ運動左右15回〜+α | ![]() | お尻・太ももストレッチ 10回〜+α | ![]() |
(夜)酵素ORプチシェイク(我慢できない時は茹で野菜) | ![]() | 夜のウォーキング | ![]() |
23時までに就寝する | ![]() | 便通 | ![]() |
食べたら30分以上立つ | ![]() |

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