日記
2013年7月14日(日)
体重52.7kg   体脂肪率26.3%

体重記録

未記入

食事記録

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

×

入浴後にストレッチをする。

○

食事。

21:33

+−+−+−+−+−+−+−+

メロンゼリー(140kcal)
ミルクセーキ


ダッチチーズパン
パイナップルパン
カフェオレ(33kcal)

間食
キウイ×2
kiri(61kcal)
白ワイン
生ハム


メロンアイスケーキ
カレーうどん
+−+−+−+−+−+−+−+
食べ過ぎorz


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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-19.5kg -11.6%
現在49.4kg 25.0%
あと5.4kg あと2%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.9s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

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