日記
2013年7月14日(日)
体重45.5kg   体脂肪率24.2%

食事をよくかんで食べる

○

食材をレインボーカラーを意識してとる

×

ストレッチをする

○

体を積極的に動かす

○

朝スムージー

○

姿勢を正しくする

○

中腰歩き

○

アルコール コーヒーをやめる

○

自転車通勤 往復40分

×

毎日体重を計測

○

顔ストレッチ

未記入

お白湯を朝一番に飲む

未記入

これはよくない

19:26
体重45.5kg  体脂肪率24.2%

食事の内容をもっと見直すべきか・・・

鏡で体を見たら

肋骨がでて・・・本当にかっこ悪い
このままではだめなので
体重はこのまま維持しつつ
筋肉がつけられるように
ストレッチに心がけます

夏ばて寸前なので・・・よくない

のんびりいきます


コメントする


 


40代後半 女性 身長:151.0cm
昨日シルク姉さん イベントに参加しました
心地よいからだ目指しています
2013年5月31日スタート
開始時48.0kg 26.0%
-3kg -3.1%
現在45.0kg 22.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

一覧へ

 

りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!