日記
2013年7月14日(日)
体重34.3kg   体脂肪率8.6%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

×

食べたことを後悔しない

×

緑茶を飲む

○

テレビを見ながら食事をしない

×

*dinner*

19:15

☆ご飯
☆おからハンバーグ
☆鰆の西京焼き
☆蒸し焼き枝豆
☆韓国南瓜のチーズ焼き
☆トマト
☆胡瓜の浅漬け
☆ほうれん草の白和え


今日テレビの枝豆特集で、枝豆を蒸し焼きにすると美味しいと言っていたのでやってもらいました(≡・x・≡)
蒸し焼きにすると香ばしくて、塩ゆでだけよりも美味しかった!
今度から蒸し焼きにしてほしいけど、ママは塩ゆでの方が好きみたい('ε'*)
おからハンバーグはもちもちで美味しくて、つい何個も食べちゃった(>_<")
お腹空いてないのに〜・・・。
ちょっと罪悪感が残ってます。。
明日の朝は控えめにしよう。


コメントする


 


18歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

お茶姫
女性 
159.0cm 82.7s

Koichi
168.0cm 72.6s

25歳 女性 
158.0cm 49.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!