ダイエット日記 > りたさんのマイページ > 92日目(3ヶ月目突破!)〜日記編〜
日記
2013年7月14日(日)
体重46.5kg   体脂肪率16.6%
収支カロリー -396 kcal
摂取カロリー 1,184 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

○

リンパマッサージ

○

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

○

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

×

間食は1日100kcal以内

×

お通じ

○

プラス思考!

○

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

なるべく気付いたとき複式呼吸・表情を意識する

○

朝・夜に笑顔の練習

○

92日目(3ヶ月目突破!)〜日記編〜

10:57
体重46.5kg  体脂肪率16.6%

昨日間食したのに何故か減った!
今日でダイエット開始からちょうど3カ月にして目標達成ーヽ( ̄▽ ̄)ノわー、うれしー…
うれ…うれしい…?
いや、、まだ腕も脚も太いよ…
そして胸がないよ!!!!
でもまぁあたし頑張ったよね?
女の子は痩せすぎより少しぽっちゃりのが可愛…胸がないのでぽっちゃりとは言わないか(´;ω;`)
うん、まぁいいの。
努力してますってだけでエライもん!!!←
彼氏に胸のことまだなんにも言われてないし…
だから成功ってことにしときます(;´Ο_Ο)
今日めでたく目標達成しましたが、生理前には軽く1〜2`増加すると思うしまだまだ気を引き締めて継続していきます。
というかダイエットは一生ものなので一生管理できるようにしていきたいな(>_<)
私が太った理由はストレスからの暴食と炭水化物大好き人間だったのでそれを気を付けるようにしたい。
あと運動も続けて、筋肉を維持できるようにしたいです。

痩せれたのはここのお仲間様・彼氏の存在が大きく、本当感謝してますm(__)m
体調と体重(体脂肪率)管理のため年単位でまだここにお世話になるつもりなのでこれからもよろしくお願いいたしますm(__)m!

☆朝食☆
無脂肪ヨーグルト+バナナ107
豆乳108
プロテイン75
トマト15
野菜ジュース65

☆間食☆
バナナ72
アイス158

☆昼食☆
トマトジュース60
ササミ+サラダ220
八穀玄米144

食った食った!!♪
満足じゃぁヽ( ̄▽ ̄)ノ♪
アイスは余計でしたが( ´△`)

☆夕食☆
プロテイン

★運動★
トレイシーメソッド60分
踏み台昇降15分
半身浴70分
二の腕エクササイズ
バストアップエクササイズ
リンパマッサージ

最近運動する気力体力があんまりない( ´△`)
飽きたんかな?
違う運動やってみようかなぁ。
また明日考えてみることにしますヽ( ̄▽ ̄)ノ


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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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30

 

なつ
43歳 女性 
154.0cm 50.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.0s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 47.9s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.5s

マリリン
50代前半 女性 
155.0cm 45.0s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.8s

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