日記
2013年7月13日(土)
体重52.2kg   体脂肪率22.8%

小分けにして、必ず20回以上は噛んで食べる

○

炭水化物の量を減らす

○

常に腹筋・ヒップ・バストを意識した姿勢

○

1日4食のリズムを崩さない

○

毎日体操や腹筋運動、ストレッチを欠かさない

○

腹八分目(残す勇気)

○

んー(>_<)

08:33
体重52.2kg  体脂肪率22.8%

ウエスト=66.5p


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45歳 女性 身長:158.0cm
ヒップアップ、バストアップしながら、キレイに痩せたいので、少しずつ頑張ります!!p(^-^)q
2013年1月14日スタート
開始時54.0kg 26.0%
-2.5kg -1.9%
現在51.5kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.0s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.2s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 50.5s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.6s

ニコル
34歳 女性 
163.5cm 54.7s

柚季
女性 
169.5cm 76.7s

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