日記
2013年7月14日(日)
体重55.9kg   体脂肪率27.3%

朝起きたら骨盤体操とストレッチ

○

スクワット50回

×

歯みがきする時にかかとを上げ下げする

○

ちょこまか動く(ニートを増やす!)

○

カーヴィダンス 2プログラム

○

ダンベルをやる

×

お風呂は汗が出るまで入る

○

間食しない

○

うたた寝しない

×

ジョーバ15分

×

朝の体重を記録

○

55.9kg   27.2%

09:10
体重55.9kg  体脂肪率27.2%


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53歳 女性 身長:162.0cm
何度もリバウンド・・
今度こそ、一生もののダイエットを目指します!!
2012年11月4日スタート
開始時55.9kg 26.0%
-1.8kg +3.2%
現在54.1kg 29.2%
あと4.1kg あと6.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 56.9s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 52.2s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 63.2s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

マサコ
31歳 女性 
164.0cm 55.1s

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