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日記
2013年7月14日(日)

間食抜き!

未記入

常にプロポーションを意識!

未記入

徒歩通勤or散歩

未記入

間食断ち!!

○

筋トレ!!

○

外出中は意識して腹をへこませる!!

○

晩メシ少なく!炭水化物とらない!

×

【期間限定】ビリーズブートキャンプ!!

○

徒歩通勤!!

○

ブートキャンプ+コアリズム

06:36
体重73.5kg  体脂肪率17.1%

飲み&筋トレブートキャンプサボり&外食
の一日のせいで太ったかと思ったけど問題なし!セーフ!!

でもやはり身体がスッキリしないので今朝はちょい強めに筋トレした!!!

運動が習慣になってくるとしない日はなんだか違和感があるな!!!!



で。



ブートキャンプをやってると合間合間に呼吸を整えるために足踏みする場面が何度もあるんだけど、自分はそのときコアリズムの動きをすることにした

こうくねっくねってなるアレね。
もちろん腹筋意識して。

けっこう効くと思うんだよあの動き。


コメント
 
 
2013年7月14日 07:15
( ノ゚Д゚)おはよう

朝から頑張ってますねー(*´∀`)
あたしも毎日運動しないと、気持ち悪くなってますw

コアリズムね。フムフム。
動きが難しくて、上手く出来なかった。。。

あたしは合間に、両手を一直線に広げて、足も広げて膝曲げて腰を落とすのね。その時に前屈みにならない様に気を付けて。
んで、グルグルと手を回すの。
腹筋に力を入れながらね。

これが、かなりキツイ。
けど、効いてる感じするよー。

って、説明下手で、、、わかんないかなぁ??
2013年7月14日 07:21
その動き、ブートキャンプにありますよww

理にかなってますね〜!
 
 
2013年7月14日 07:31
連投スマソw

そうなの!?知らなかったー(゜ロ゜;ノ)ノ
結構、キツいよね、、、
 
 
2013年7月14日 09:22
コアリズム!! あれってリズム感大事だよねぇ
昔やった時動きについていけなかったw
腹筋絞るの頑張ってるね♪ 今度チェックするから(・∀・)
 
 
2013年7月14日 09:24
なんかだんだん進化してるしぃ---------

私はサボるとそのままやめてしまって
長続き出来なかったけど(..)
頑張らなければ!!と


喝!!!

いただきました(;´д`)

昨日とうとう筋トレサボっちゃったんで(T-T)
今日からまた頑張ります(^-^)/



2013年7月14日 12:05
たいちゃん
やべえチェックされる…!!
ホントハラの肉さえなんとかなれば…!

maccoサン
自分もいったんとぎれると辞めちゃう派なんでなおさら必死ですよww

とりあえず明日だけは頑張るを毎日続けてきましょう!

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29歳 男性 身長:172.2cm
※体重ではなく「腹囲」を体重の欄に入力しています※

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NO細マッチョ
YESゴリマッチョ。

日々 ゴリ筋(いたって必要のないムダな筋肉) をつけるために頑張ってます!!

体重測定は毎朝寝起きに行なってます。
2013年6月2日スタート
開始時74.6kg 19.2%
+14.9kg ±0%
現在89.5kg 19.2%
あと9.5kg あと4.2%
目標80.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 87.8s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 88.0s

ルミナス
49歳 男性 
174.0cm 91.7s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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