日記
2013年7月13日(土)

朝レモン水+ヨーグルト120+スキムミルク20

未記入

四股踏み10回

未記入

朝 3分ワークアウト

未記入

昼 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

夜 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

19時までに夕飯

未記入

夜ワークアウト3分

未記入

ドライヤー 足筋トレ

未記入

おっぱい筋トレ

未記入

週二回お風呂につかる

未記入

間食禁止《牛乳寒天、煮干しは可》

未記入

朝:ヨーグルト&フルーツ&水OR プロテイン

×

間食 ノンシュガーガム&バナナミルク

×

プチトレ(朝)

×

間食(おからwithヨーグルト/160kcal以内)

×

夜は炭水化物を食べない

○

20:00までに夕食(18:00までが好ましい)

×

えのき茶

×

おっぱい体操

○

プチトレ(夜)/美脚トレーニング(夜)

○

アルコール週1(ビール×/ワイン○)

○

21:00以降の食事禁止

○

DVDエクササイズ

×

7/30

00:00
体重45.3kg  体脂肪率25.4%

朝:
・ごはん少し
・ふりかけ
・味噌汁
・ヨーグルト
・アイス

昼:
・おからの何か
・ヨーグルト
・リッツ4枚

おやつ:
・アイス

夜:
・おからサラダ
・そば


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28歳 女性 身長:147.7cm
1回痩せたのにリバウンドwww
もう一度頑張ります、はい。
2013年4月3日スタート
開始時47.1kg 27.4%
-0.9kg +0.5%
現在46.2kg 27.9%
あと2.2kg あと5.9%
目標44.0kg 22.0%

 

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

ハイライト
45歳 女性 
150.0cm 47.4s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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