日記
2013年7月13日(土)
体重59.0kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -630 kcal
摂取カロリー 1,251 kcal
消費カロリー 1,881 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

食事は腹7分目か8分目

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

×

エア自転車60回(腰は上げず)

×

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

×

59.0kg   34.7%

23:26
体重59.0kg  体脂肪率34.7%


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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合計

 

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27 28 29 30 31

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 59.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.2s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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