日記
2013年7月13日(土)
体重91.6kg   体脂肪率20.3%

体重の計測は毎日起床直後

×

起床後に階段ダッシュ

○

夕食前に体重を計る

○

今日は

21:15
体重91.6kg  体脂肪率20.3%

サッカーを炎天下の中120分やってきた。

その間飲んだ水の量は4.5リットル!

1500kcal位は食べてやったけど、使った方も1300kcal以上は使ってるからほぼプラマイ0ですね。

その後はプロテインしか取って無いから体脂肪はまた少し下がった。

その代わり夏バテもしました(^_^;)

明日はお仕事、頑張ろう!


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40代後半 男性 身長:180.0cm
過去幾度と無くダイエットとリバウンドを繰り返してきましたが、今度こそは成功させたいと頑張っています。

もうリバウンド王とは呼ばせないぞ!
2012年3月13日スタート
開始時105.5kg 30.0%
-6.4kg -3.8%
現在99.1kg 26.2%
あと19.1kg あと21.2%
目標80.0kg 5.0%

 

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