日記
2013年7月13日(土)
体重52.7kg   体脂肪率26.3%

ちゃんと6・7時間以上寝る!

未記入

1口30回は噛む

未記入

腹八分目意識

未記入

食事の間隔あけすぎない

未記入

ウォーキング20分orそれに相当する運動

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

□簡単に片付け・掃除した?

未記入

◇(週末のみ更新)掃除とメンテナンス(環境、もの、身体)!

未記入


一気に継続的な運動とか家計簿とか日記とか料理の練習とか始めようとするの理想高すぎ!色々続けようとする前に、まず睡眠ね!!!!

夜更かし癖→遅刻癖直さないと何も始まらないから…安定しない生活リズムに色々ぶっこんで続かないようってそりゃそうだよ…飛び級なんて出来ないよ。

というわけで12時(バイトの日は1時)までにはベッドに入ります。で朝すっきり起きてやりたいこと続けたい…

そりゃご飯内容も量も気にするけど、まずは落ち着いてここから始めよう。あほだけどとりあえず気づいてよかった(^o^)

改めて、

【夜更かし改善、早起き、予定遂行のために】

・11時以降スマホ見ない(バイトの日はエレベーターまで)
・12時(バイトの日は1時)までにベッド入る
※ベッドで読書OKだけど20分前には寝る態勢
・朝は基本7時半起床
・発車時刻の20分前には支度完了、15分前に玄関へ
・昼寝は極力しない

とりあえず5日続けられたら、ご褒美にあのにゃんこ腕時計買う!
そんで本格的に家計簿日記習慣始めてみる!


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27歳 女性 身長:151.0cm
痩せてた時代がなく、20代前半にしてやっと自分磨きに目覚めた大学生です。おしゃれ初心者でもあるので色んな面で刺激受けたいなと思ってます。4月から頑張って5kg落としましたが理想にはまだまだ届かず…。そこで更にモチベ上げるべく登録しました!
脂肪削ぎ落として堂々と好きな服着たい、自分に自信持ちたい、人生楽しみたい…最近欲が尽きません。あ〜〜痩せたい!可愛くなりたい!今に見てろ…!(^o^)
よろしくお願いしますヽ(^o^)ノ
2013年7月4日スタート
開始時51.0kg 25.4%
+0.6kg -0.6%
現在51.6kg 24.8%
あと8.6kg あと4.8%
目標43.0kg 20.0%

 

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昨日
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40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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