ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 親方がんば☆あと40日(STEP3 / 4日目)
日記
2013年7月15日(月)
体重77.9kg   体脂肪率32.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

○

【Option】 朝運動?

×

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

親方がんば☆あと40日(STEP3 / 4日目)

00:00
体重77.9kg  体脂肪率32.3%

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:77.9kg
体脂肪率:32.3%

■朝         
・体重:77.8kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:78.0kg
・体脂肪率:31.5%

※睡眠時間:0:00〜10:30(10時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
★これまでのあらすじ★
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
5/13 82.3kg(親方と共にがんばり隊スタート)
5/19 81.4kg(目標スタート)
6/26 80.5kg(目標に期限追加)
6/30 79.3kg
7/07 78.7kg
7/15 77.9kg

第一の壁:78.8kg(-2.6) 6/30迄 <---7/6クリア
第二の壁:76.8kg(-2.0) 7/7迄 ※あと-1.1`
第三の壁:72.2kg(-4.6) 7/15迄 
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

第二の壁すら、突破ならず・・・w( ̄△ ̄;)w

あと1キロなら頑張れば、連休だしイケる!って思ってたんだけど、
土曜から、胃と腸の調子が悪くなっちった。。。

胃がキリキリするなぁと思ってたら、
お腹を壊し、壊したかと思ったら、数日便秘。
なんか、グッタリするし。。。

一体どうしたんだか・・・?

『休みの日でよかった!』と前向きに考え、
水分を大量摂取して、おもいっきり、休んでました。

そりゃ、痩せないわな(笑)

日曜から、だいぶ体調も回復してきたので、
久々にビリーとご対面。




夏カゼ防止には、ビタミンCが良いらしいので、
これから、ちょこちょこ飲むようにしよ。

体調崩すと、ダイエット出来ないもんねー(´□`;)


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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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