日記
2013年7月13日(土)
体重79.7kg

糖質制限

未記入

朝1、寝る前、体重はかり記録する

○

歯磨き中ふくらはぎ運動・朝

×

排便

○

職場〜家まで約1時間ウォーキング

×

帰って来たら、スムージー

未記入

腹筋

未記入

足上げ(太もも)30秒×3

未記入

歯磨き中ふくらはぎ運動・夜

未記入

夜、寝る前にストレッチ

未記入

休日はカービー朝、昼、夜

未記入

休日ウォーキング2時間

未記入

TRF

×

腹筋朝 5×3回 左右

×

暑すぎ (-。-;

08:26
体重79.7kg

昨日は娘の三者懇談があり、
昼から休み、ケンタッキー
買って帰ったんやけど…
昼のウォーキングはキツイ(ーー;)

若干、遠回りになり益々キツくて
道が一気に縮まれば…なんて
思いながら、帰ったよ(-。-;

帰ってすぐ冷房を付け、体重測定
シャワーを浴びて、涼しい中
ケンタッキー食べたんやけど(^ ^)
帰宅後79.3`→食後80.1`

1時間程のんびりし、自転車で
娘の学校へ行ったけど、益々暑くて
風もキツくて再び汗だく(-。-;

数分で終わった三者懇談;^_^A
帰りは娘と歩いて帰りました…
帰宅後79.4`→寝る前79.7`
今朝79.7`変わってない(-。-;

先日昼から休んでウォーキング
して帰った時もやけど、
上がったり下がったりするわりに
最終的には変わらずって…

最近夜から翌朝にかけて0.5`程
減ってるから、期待しちゃうやん…
今朝も見た目、お腹も少〜し凹んでる?
って、期待したのに昨夜と変わらず
って、どうよ(ーー;)

今日からの三連休、マッタリしたいから
体重キープ大変やけど、
余り戻らないように頑張らなきゃ^^;

昨日と同じような内容になったけど(^人^)
三連休楽しもう*\(^o^)/*


コメント
タルト
2013年7月13日 13:58
こんにちわー(^○^)

今、仕事から帰ってきたとこですw

この時期は三者面談の時期でしたか〜
懐かしいなあw
でも暑い中、たくさん歩いてお疲れ様でした!
くれぐれも水分補給は忘れずに(^^)d

私は今日の夕飯は、すしざんまいに行くし
月曜もイベントあるしで、今月はダイエットには
ならないかもー(/´△`\)

りさママさんは、ゆっくり出来るといいね(^○^)
2013年7月13日 16:52
お疲れ様です(*^^*)タルトさん

もうじき子供が待ちに待った夏休み…
その前の、三者懇談でした^^;

タルトさん、夕食はお寿司♪
イイな〜羨ましい(o^^o)
ダイエット中のお寿司…
知ってる?!かなぁ?
お寿司は、ガリを先ず食べてから
お寿司を食べると良いみたいで、
私はお寿司の間にも
食べるようにしてるよ(o^^o)

月曜もイベント良いね(*^^*)
三連休、
楽しむ時は楽しまなきゃ*\(^o^)/*

京都は、昼から雨と雷が凄くて、
カラオケ行くつもりが、ホンマに
マッタリになりました(;^_^A

娘とおかきつまみながら
TV観てます(^^;;
休みの日は、身体も心も癒さなきゃ…

三連休明けから
私も頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

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49歳 女性 身長:158.0cm
いつも職場の身体測定の数ヶ月前にダイエットし、数キロ減り、一年後には戻り、また慌ててダイエットする…の繰り返し…>_<…
今回は、一年かけて頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

最終的には、60`を切る…出来たら目標55`*\(^o^)/*
結婚当初の目標…
数キロ痩せるつもりが、20`太っちゃって(T_T)
旦那さんからは、ポッちゃんと呼ばれてます(-。-;

服もいろいろ着たいし、家族で沖縄に(息子17才と娘14才)娘ッチ高校合格祝いとして又行きたい;^_^A
その時は、綺麗な海で泳げるように…頑張らねば!
とりあえず、来年のために今年一年頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

皆さん、よろしくお願いします(*^^*)

** 目標 **6月11日(火)現在 81.7`
・6月中に80`を切る ・・・微妙 (-。-;
・7月中に78`・・・・・・残念 (T ^ T)

やっと、80`を切ったかと思いきや
又、80`台に(-。-;
なかなか80`の壁を完全に突破出来ず
8月になってしまいました^_^;

先ずは、80`の壁を完全に突破し、
78`になるように頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

・8月中に78`になる
10月は、ほとんど77`台なんで
78`の壁を突破した…かな!(*^^*)!
・11月の目標は、75`

=** 2年目 **=
平成26年5月の職場の健康診断も終わり
改めて又1年頑張りたいと思います
ダイエットをして思った事は、
食事制限だけでも、運動だけでもダメ!
両方を無理なく続けられるダイエットを
毎日、体重を計りながら継続する事(^-^)
なかなか難しいけど…

=** 3年目 **=(H27.4/27健康診断 73.2`,88p)
ダイエット2年目はストレス等で体重キープにとどまり・・
なので、2年目と同じ目標ですが、ストレスに負けず
今年こそ何とか60`台頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

***目標***(H26.5.17現在74`)
5月中に73`台になってたい
6月中に71`台に…
7月中に70`台に…
8月中に68`台に…
9月中に67`台に…
10月中に65`台に…
11月中に64`台に…
12月中に62`台に…
H27.1月中に61`台に…
2月中に59`台に…
3月中に57`台に…

理想ですが、2ヶ月で3`ペース
先ずは、旦那さん(68`らしい)より
軽くなりたい^_^;
付き合ってる時(旦那:52`,私:65`)
から今まで常に10`以上重く
はじめて今回、6`差まで縮めた…(^o^)/
このまま5・4・3・・0・-1・-2と
旦那さんより先ずは軽くなる( ̄^ ̄)ゞ

そして来年、子供の高校進学祝いに
50`台で沖縄に行けるように(^O^)
子供には勉強を…私はダイエットを
頑張ります(^o^)/

ダイエットは
職場からのウォーキング一時間
日曜は家族でウォーキング二時間
出来る時にDVDで運動

食事は月に2度、脂肪燃焼系スープを
2日程する
後は、腹7分目

ダイエット継続意識保つ為に、
毎日歩き、体重を計る
食事面はやる時はやるけど
普段は、マッタリ好きな物を食べる

1年ダイエットして感じたから
基本的にはこんな感じで
ぼちぼち頑張って行こう( ̄^ ̄)ゞ

2013年6月1日スタート
開始時82.9kg   
-7.6kg
現在75.3kg 37.0%
あと10.3kg
目標65.0kg   

 

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澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 75.1s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

とりにくくん
30歳 男性 
172.2cm 89.5s

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