日記
2013年7月13日(土)
体重57.5kg
収支カロリー -1,746 kcal
摂取カロリー 221 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

通勤は歩きor自転車

未記入

飲み物は炭酸水

○

昼食はバランスの摂れた食事を適量

○

ジムでエクササイズ

○

ミオドレダイエット

未記入

朝食・夕食は出来るだけ控える

○

納豆そば

○

1日プチ断食

未記入

炭水化物カット

未記入

暴食の前にカロリミテット

○

健康的☆

23:40

今日は午前中にジムで運動!
3.5kmスロージョギングして
30分水中ウォーキング★

午後は家族でゴルフの打ちっぱなし☆
全然ダメダメでした(;_;)

夜は父親のお店のお手伝い♪
健康的に過ごしたせいで
めっちゃ眠くなるのが早かったよ(笑)

ジム、めっちゃ楽しい!!


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30代前半 女性 身長:160.0cm
***一度リセット済/13年6月半ばからスタート/スタート時60kg***

来年に海外へ留学予定です★
それまでに引き締まった体を作る事が目標(^^)

自分ルール
■飲み物は炭酸水
■昼食はバランスを考えた物を適量
■タンパク質と野菜多めの食事で炭水化物は控えめ
■どうしても食べたいときは最初にサプリメントを摂る
■夜中にお腹が減って抑えきれない時はノンカロ食品を食べる
■週に3回はジムでウォーキングする
■毎日体重測定and鏡で全身チェックをする
■ストレッチや筋トレなどを思い立ったらする
■週に1回、野菜ジュース断食をして毒素を出す
■周りにダイエットしている事を公言する
■モチベーションが下がらない様にダイエット本をまめに見る

目標まで頑張ります☆
2013年6月7日スタート
開始時60.0kg
-2.8kg
現在57.2kg
あと2.2kg
目標55.0kg

 

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40代前半 女性 
157.0cm 55.7s

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