日記
2013年7月13日(土)
体重58.9kg   体脂肪率19.0%

1000kcal以下に抑える!

○

1時間以上のジョギング!

×

睡眠前6時間食事禁止!

○

食べたカロリー分だけ走って消化せよ!(休日限定)

未記入

36日目

08:23
体重58.9kg  体脂肪率19.0%

落ち方が下がってきましたね。
まあ、ここからはゆっくりといきましょう


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35歳 男性 身長:168.0cm
6月8日からのスタートです。
1日1000kcalと1時間ジョギングで減らしていきます!

骨格筋率も強化していきます!
2013年6月26日スタート
開始時67.0kg 23.0%
-14.2kg -8%
現在52.8kg 15.0%
目標達成!! あと5%
目標55.0kg 10.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

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もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 86.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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