日記
2013年7月12日(金)

毎朝体重・体脂肪率を測ること。

×

とにかくジムに行け!

×

有酸素運動を40分以上やる。

×

間食は2つまで。

○

夕飯は抑えること!

×

2日目。

23:56

にして、寝坊、でもって体重測れず…。
仕事には間に合ったから良かったけど、まぁそんな日もある。

朝は歩きながらシュークリーム一個(260)
昼はおにぎり2つ(380)と、粉ふきいも(100)
間食はせんべい半分、甘いものひとつ…なんだっけ。
夕食は実家に戻っていただきましたので、なかなかボリューム有り。
焼き魚、煮物、ラタトゥイユ、焼売1つ、小龍包2つ、とろろかけご飯、デザートに小さめチーズケーキとマンゴー。
わぉ。。


家に帰ってから、ネイルシールを貼りました!
夏なのでアイスクリーム。
初めてやったからちょっとしわしわだけど、思ったよりも簡単にできたなぁ。
ペディキュアはカラフルキャンディカラーで、ダイエットにも気合を入れたいところ。

まぁ、そもそも食べる量減らせって話だよね。。


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34歳 女性 身長:169.0cm
6月17日よりダイエット開始。
66.8kg→64.2kgまで来たので、これからは日記に残したいと思います。

ダイエット方法は、
@ジムでトレーニング+有酸素。
A夕飯抑え目

50kg台…この夏中にはお目にかかれますように!
2013年7月11日スタート
開始時64.2kg 25.6%
-1.1kg -0.6%
現在63.1kg 25.0%
あと4.1kg あと2%
目標59.0kg 23.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.5s

キキ
女性 
170.0cm 64.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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