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日記
2013年7月13日(土)
体重66.8kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -893 kcal
摂取カロリー 913 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

18時以降食べない。

○

1日の食事1300kcalまで

○

運動 消費カロリー500以上

○

ダイエット13日目

06:31
体重66.8kg  体脂肪率31.6%

起床 06:30

白湯

★★★★★★★★★★★★

09:00-09:30
ワンコ連れてウォーキング。
200mくらいだけジョギングしてる。
3951歩 消費カロリー 162

★★★★★★★★★★★★


09:30-10:30
Wii Fit
踏み台 3333歩
消費カロリー 234

★★★★★★★★★★★★


10:50
味噌汁(豆腐、わかめ、卵) 143i
サラダ(キャベツ、トマト、和風ドレ) 55i
納豆 93i
もずく 17i
キウイ 45i
青汁 11i


サプリメント
明日葉、すっぽん小町、亜鉛

14:00
野菜ジュース 78i

筋トレ


16:30
からあげくん(チーズ) 243i
アーモンド 30i
いりこ 31i
ポテトサラダ167i

19:00-20:00
Wii Fit
踏み台昇降 6133歩
消費カロリー 210


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44歳 女性 身長:165.5cm
子供を産んで体重が
53kg→68kgに。。
もう16年も前。

離婚してこの体重がヤバイと思いがんばって
68kg→53kgに。

リバウンドなくやってきたけど3年前に禁煙に成功したかわり?(笑)に体重が
53kg→69kgに!


若い頃と違い痩せにくくなってるけど綺麗な40歳を迎えたいのでがんばろうと思います♪
あと、9月にEXILEのライブなのでそれまでにちょっとでも痩せたいなぁ。


最近、更年期なのか生理不順、自律神経系、ストレスなどヤバイ。

2013.07.19
W93 H99 B91.5
太腿58 二の腕29.5
脹脛 36.5






2013年7月1日スタート
開始時69.0kg 32.0%
-3.7kg +0.9%
現在65.3kg 32.9%
あと15.3kg あと9.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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ゆきだるま
46歳 女性 
163.0cm 67.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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