日記
2013年7月13日(土)
体重63.0kg   体脂肪率18.8%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Walk on a holiday.

00:00
体重63.0kg  体脂肪率18.8%

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.Mandarin orange/Ca plus/
Tomato/Cucomber/
Yogurt/Peach/
Milk/Juice/

//Cycling.7:00.20kg/

//Lunch.13:30.Water/Vegetables/
Peperoncino of cabbage and the bacon/
Coffee/
Weight:63.4kg
Fat :18.6%
BM 1399cal
Muscle:48.9kg

//Return home.16:00.Shower/Washing/
Measurement of body weight/
Water/

//Sapper.18:30.Water/Coffee/Hamburger/

//Swim.20:00.Sauna/Open air bash/crawl and breast stroke/

Coffee/



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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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