日記
2013年7月13日(土)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

野菜から食べる!

○

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

57日目 朝

05:01
体重53.3kg  体脂肪率29.9%

今日も、暑いのかな〜〜

寝ている時間も惜しくなり(笑 
今朝は(今朝と言うのか・・・)、2時より仕事開始してしまいました。

後、1時間半ほどやれば、完了しそうです。
職場に届け、その後は、3連休ちょっとのんびりできそうです。

今夜は、またまた飲み会。
長期海外に行っていた仲間も参加するので、楽しみです。

気分転換に、早朝より、筋トレもしてしまいました。

やるんなら、パーフェクトにと考えてしまうので、結局は、三日坊主になってしまう私。

少しずつ、やれる範囲でやって、徐々に増やしていこう!!
と頭を切り替えたいです。

100%を目指して、1、2日やって、ヤメ!!
になるなら、細々とでも続けられるように
切り替え!!切り替え!!

あと、30分位したら、ワンコ散歩に出かけます。
犬仲間と一緒なので、一年中続けられます。


コメント
2013年7月13日 05:49
おはようございます(^o^)/
今日もめっちゃアクティブですねー。
先日、健康診断がありましたが、今年はちょっと駄目でした。プチ断食→過食とかやっぱ良くないですね、きっと。
焦らず地道が1番!!
2013年7月13日 06:54
あさみさん
(゚∀^)ノオハヨウございま〜す。
ワンコ散歩から、帰ってきたところです。
今日は、ここ数日に比べて、ちょっとは涼しいかも〜〜

一時の、体重の変化に惑わされず、地道に運動&食生活の改善でがんばっていこうと思います。
2013年7月13日 07:31
"(*""・∀・)ノ――◎゙オハヨーヨッ" pureさん

pureさんも朝が早いんですねー。早いとかいう次元ですもんね・・。

夜中ですやん!(;゜0゜)
お仕事ご苦労さま。
ワンコがいると必然的にお散歩にもですますもんねぇ〜。

ワンコ欲しいけど、今はまだ無理で・・・鳥さんがいるのです・・^^
将来的に飼いたいなぁ・・・。

今日は、湿度も高くてムシムシ、水分補給には気を付けないとねぇ〜。

今日も1日頑張ろう〜〜〜((ヾ(○・ω・)ノ☆・゚::゚

 
 
2013年7月13日 07:58
ワンコのお散歩仲間さん、いいですね。
うちのワンコは散歩が好きではないみたいで、リードとかを持ってくるとケージの奥の方に隠れてしまいます( ̄0 ̄;
 
 
2013年7月13日 08:42
私も100%を目指すので続かない人間です。
あと、初めだけ頑張り過ぎちゃって、結果がすぐ出ないと( ̄ー ̄)ノ" ゜ ポイッ。

そんな自分の性格を考え、のんび〜りやるダイエットにしました。

ワンちゃんがいると必然的に散歩へ行くことになり、いいですね〜。
我が家はにゃんこちゃんなんで、寝まくってますよww
2013年7月13日 08:47
BAMBOO〜〜さん
(゚∀^)ノオハヨウ

お仕事、もう開始されていることでしょうね。
私の場合、早起きの次元が違いすぎ!!
ってよく言われます。

湿度ムシムシですね。
汗だくだく・・・

がんばりましょう(o^。^o)
2013年7月13日 08:49
ぴよぴよさん
(゚∀^)ノオハヨウ

家のはお散歩大好きです。
と言うか、ワンコ仲間のみなさんから、おやつゲットできるのがうれしいようですが・・・

でも、ぴよぴよさんのワンちゃん。
かわいいですよね。おりこうそう。
家のはダメ><です。
2013年7月13日 08:51
にゃんこさん
(゚∀^)ノオハヨウ

>私も100%を目指すので続かない人間です。
にゃんこさんもそうですか(o^。^o)

私は、最初の気持ちだけが100%で、三日と持たない人です><

今回は、ゆったりと長〜〜くいきます。
 
 
2013年7月13日 15:00
コンニチハ(’-’*)♪
お仕事朝早くから大変ですね。
お疲れさまです(о´∀`о)ノ

私も結構一回崩れるともういいやってなるので直したいです(笑)
私も頭の切り替え上手になりたいです(^o^)
2013年7月13日 21:41
non★さん
こんばんは(o^。^o)

ダイエットって、結局は、心の問題のような気がします。
心が、精神が引き締まってくれば、
カラダも引き締まるのかな〜
なんて、最近思うようになりました。

non★さんは、しっかりとまた、スタートされているので
大丈夫ですよ。ファイト!!!

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.0s

Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.7s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 60.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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