日記
2013年7月12日(金)
体重62.9kg   体脂肪率28.6%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

×

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

×

夜ごはんは22時までに食べる!

○

体重が落ちなくてもへこまない。

×

54日目・夜

23:59
体重62.9kg  体脂肪率28.6%


BW  48.1
BM  32.2
BMR 1480

朝 野菜ジュース

昼 野菜の煮物
  カツサンド

晩 カボチャサラダ
水菜サラダ
さば竜田揚げおろしポン酢

夜 おにぎり1個



明日から3連休だー
今週は怒濤だったなー

なかなかに余裕がなかった
という責任転換したらダメなんだけど
筋トレもご飯もしっかり食べてない。

明日は仕事から離れて
(完璧には無理だけど…)
リフレッシュして、また頑張りましょう。


只今25:48
お疲れちゃん、私。

明日、久しぶりに
岩盤浴いこうかな。



おやすみなさい。


コメントする


 


33歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.6s

女性 
156.0cm 68.0s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.5s

一覧へ

 

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!