日記
2013年7月12日(金)
体重58.2kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

基礎体温を計る

×

朝食前に体重を計る

○

朝食前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

舌出し小顔体操をする

○

ロングブレスを1セット以上する

×

骨盤体操をする

○

腸もみをする(生理中は軽く)

○

3食きちんと食べる

○

食事のメニューを記録する

○

夕食以降の穀類・芋類を控える

○

1日の摂取カロリーを1000〜1300kcal内にする

○

就寝前の3時間以内に物を食べない

×

就寝前に肩胛骨と背伸びの体操をする

×

生理前1週間は朝食に豆乳をプラスする

○

禁断の徹夜明け

23:10
体重58.2kg  体脂肪率30.1%

0.1kg増。
思ったより増えていませんでした。


前日ご機嫌に飲んだ勢いで、何年ぶりかに完徹してしまいました。
まだそんなことができる体力が残っていたことに驚きましたが、おかげで前日夜の体操はできず、朝の基礎体温も役に立たない数値をたたき出しておりました……。
しかも当たり前ですが一日中眠い!
午前中に3時間寝かせてもらいましたが、結局何も手に付かず、夕飯後すぐに布団に倒れて、夜中に起きました。
この日記も遡って書いています。明日に備えてまたすぐ寝ますが。
昼の体操も夜の体操もできませんでした。
明日から通常運転できるよう頑張りたいです……。


コメント
 
 
2013年7月13日 08:04
徹夜…私は未だに経験したことがありません。
一昨年ぐらいの大晦日〜元旦にかけて朝5時ごろまで起きていましたが、その後爆睡した後、頭痛はするし気分は悪くなるし…で、主人からも「お前は早く寝ろ」と言われ^_^;

私も昨日はバタバタして運動出来なかったです。
eco
2013年7月13日 21:26
普段は眠気が勝つくせに、時々なにかのスイッチが入って
眠れなくなることがあるんです。
反動がひどいので、あまり経験したくないんですけどね。

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42歳 女性 身長:150.0cm
MAX体重66.8kgから10kg減。
これからが勝負です!

障害のため外出があまりできませんので、ゆったりまったり1年計画で体重を戻そうと思います。
お菓子作りが趣味なので、おやつも食べますよ!
食事の記録は1日の最後にまとめて記入してます。
メニューがお粗末で恥ずかしいので、詳細は間食のみの公開にしてます。

みなさんの日記を拝見しては、参考にしたり励みにしたりしてます。
よろしくお願いします。
2013年5月11日スタート
開始時62.6kg 30.9%
-7.1kg -5.3%
現在55.5kg 25.6%
あと7.5kg あと0.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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