日記
2013年7月12日(金)
体重61.9kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -788 kcal
摂取カロリー 1,319 kcal
消費カロリー 2,107 kcal

お通じ(有・無し)

○

毎日の食事内容・水分摂取量を記録する

未記入

帰宅後、食事を取る前に入浴する。

未記入

運動

未記入

筋トレ

未記入

夜8時以降の食事は控える

○

肩甲骨ストレッチ

○

夕食はグリーンスムージーorグラノーラ

×

1日1500キロカロリー摂取

○

ウォーキングorバレー

○

内股の筋トレ

×

43日目

23:47
体重61.9kg  体脂肪率28.0%

久しぶりの体重測定 → 61.6s
ウォーキング → 50分

明日から3連休!!!
休みは嬉しいけど、食事の管理をしっかりして体重が増えないようにしなきゃ(;´д`)

そして!
最近はお風呂で湯船に浸かっている間【タニタとつくる美人の習慣】を読んでいます(^-^)♪

コレ結構勉強にもなるし、読んでて面白い!!!

とてもお薦めです(^3^)☆


コメント
 
 
2013年7月13日 13:26
お休みだとついつい外食したり、お菓子を食べたり
カロリーオーバーな生活をしがちですよね(>_<)
私なんか、毎週末そんな感じです(^_^;)

我慢するのは大変ですし、誘われたりしたら断れない事も
ありますので上手に調整していくしかないですよねぇ〜(*_*;

お互い頑張りましょう!!!

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29歳 女性 身長:165.0cm
2013/5/30 開始時 63.4s
2014/3/14 再記録☆

高校生以来ず〜っと60s代を切れなかった私…。

ここ最近は、59s代まで体重を落とすことができました☆

だけど、ここで満足せずもっと痩せて…

可愛い服が着こなせるようになりたい!

周りの子より可愛くなりたい!

結婚式でお姫様抱っこをしてもらいたい!

色んな目標を達成する為にも、まずはあと5s痩せます!!!

目標 55s♪

一緒に励まし合いながら、ダイエットを頑張ってくれる仲間募集中です(^-^)/

協力しながら頑張りましょう(*´∇`*)♪

2013年5月30日スタート
開始時60.2kg 29.6%
-1.3kg -2.4%
現在58.9kg 27.2%
あと3.9kg あと7.2%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
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31

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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