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日記
2013年7月12日(金)
体重71.6kg   体脂肪率38.4%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

×

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

○

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

腹筋30回

×

朝起きられない…

23:35
体重71.6kg  体脂肪率38.4%

一応昨日、深夜1時半にはパソコン切って消灯はしたのだけど、寝付けなくてついついiPodtouchでゲーム始めたらあれよあれよと…。
長年の睡眠障害が憎いっ。


朝食:なし

昼食:棒ラーメン(卵・わかめトッピング)

夕食:18:00頃
   朝りんご
   野菜一日これ一本
   微糖コーヒー(缶)
   豆腐ハンバーグ(惣菜で買ったの)
   塩むすび(〃)

運動:カーヴィーダンスリラックス
   ツイスター約15分

活動量計:\(^o^)/


今日は18時半〜というシフト。
世の中は三連休の初日なのですね…やたら夜混みました。

活動量計と一緒に使うアプリが、朝晩の体重を記録するんです。
ところが正午を廻ってしまうと「朝」とカウントしてくれない。
で、生理前だからか、夜の体重は72kgをオーバーしてしまいます。
代わりに、体脂肪率がえらく低くなるのですが
(36%なんて超久しぶりに見た!)。

となると、アプリの方では「増えてますよ!おやつとか我慢して下さいね!」とアドバイスが。
いや〜ここ1ヵ月スイーツも食べてないし(そろそろ禁断症状が出てもおかしくない頃)、トータルカロリー800kcal(基礎代謝をゆうに下回ってる)んですが、さらに減らせと申しますか〜?


コメント
 
 
2013年7月13日 21:42
私の体重計は1日さぼると「昨日はどうしたの?」って
メッセージが出るの…

計れないときだってあるんだよっ(`‐ω‐´)むぅ
と体重計に向かって怒ったり…

生理前の増量はむくみというか水分でしょ?
水分多いと体脂肪は低く出るのでそれだと思うけど…
一時的なものでしょうね♪

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43歳 女性 身長:159.0cm
独身、親元、普通の人が夕食の時間に「いらっしゃいませ〜」と仕事してます!

休みの日は母の作ったご飯食べるけど「これくらい食べても太らないよ」と言われても明らかに味付けは濃いし、要らないと言った日には家出してしまうような母です(実話)。

しかも仕事終わるの、早くて21時遅くて23時…いつ食べろっていうの。
21時以降台所(電子レンジ含む)使おうものなら怒られるという環境下。

しかも障害あって主治医にひとり暮らしは禁じられてるので、インスタントで何とかするしかない食生活です。

ちなみに絶賛婚活中です!(親元から離れるのが理由ではないですよ)

これで成功したら、同じ境遇の人も自信がつくのではないかな…?と思い始めることにしました。
よろしくお願いします。
2013年6月22日スタート
開始時73.2kg 39.1%
-5.1kg -1.8%
現在68.1kg 37.3%
あと3.1kg あと7.3%
目標65.0kg 30.0%

 

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