日記
2013年7月12日(金)
体重69.3kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

未記入

夕飯抜き

23:48
体重69.3kg  体脂肪率17.0%

朝食べ過ぎて、

昼食べて、

結果、、

70越え。

よって、夕飯ぬき。

風呂でのストレッチする。

結果。

何とか69kg台。

なかなか、安定して落ちてくれないですね。

気を抜くと一気に増える。

でも、体脂肪率が下がってきてるので、筋力は上がってるらしい。

維持していきたいですね〜

はい。


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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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31

 

Koichi
168.0cm 70.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.1s

胡桃
男性 
170.0cm 69.5s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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