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日記
2013年7月12日(金)

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

×

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

未記入

ドローイング【30秒×2回】

未記入

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

未記入

四つん這い腕立て【20回】

未記入

後ろ腕立て【20回】

未記入

太もも&ヒップ運動【20回】

未記入

いつもより遅い夕ご飯

22:20
体重64.1kg

でした!

8時くらいに食べたんかな…
体重もびっくり。
外食(おすし)食べました。
いっぱい 食べました。

あふん…
プロテインダイエットしてみようかな
置き換えダイエットか。
ぬー、やっぱ生理後は一気(?)に減らせたけど…
んもー!がんばろう!


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25歳 女性 身長:154.0cm
【目標体重】
標準:52.2kg
理想:49.8s
美容:47.4s

【目標摂取カロリー】
1528.335 kcal
2013年5月13日スタート
開始時65.5kg   
-5kg
現在60.5kg 33.8%
あと13.1kg あと13.8%
目標47.4kg 20.0%

 

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絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 61.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.6s

はる
女性 
156.0cm 61.5s

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40代前半 女性 
151.5cm 69.8s

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38歳 女性 
150.0cm 52.8s

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40代前半 女性 
165.5cm 60.1s

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