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日記
2013年7月12日(金)
体重63.7kg   体脂肪率35.2%

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

食べたものを記録

○

1日の支出をメモ

○

お酒を飲まない。

×

家ではお酒を飲まない。

×

休前日以外はお酒を飲まない。

○

カーブスに行く。

○

歩数計は6,000歩以上

○

自転車に乗る。

○

週3回カーブス達成♪

21:13
体重63.7kg  体脂肪率35.2%



夕方家を出ようとしたら、ものすごーく雲行きが怪しい。
途中で雨に降られるかな? 帰りに土砂降りだったらどうしよう? とためらいつつも、無事到着

・・・したのはよかったが、運動中に窓の外を見たら、本降り(-_-;)
やっぱり今日は来なければよかったか・・・と後悔したが、着替えて帰るころには、小降りになっていて、うふふ、やっぱり来てよかったわ〜。
これで初めて、週3回カーブス達成♪

【運動】
カーブス:30分
万歩計:6,859歩
自転車:20分くらい

【支出】
1,831円+2,378円=4、209円

【朝食】
さばカレー揚げ
タマネギ、ベビーリーフ、ワカメ、しいたけのサラダ(胡麻ドレッシング)
マイタケ、ねぎ、にんじん、水菜の味噌汁
十六穀ごはん
ズッキーニの浅漬け

【昼食】
煮物 蒸し茄子
サバカレー揚げ 笹かま チーズ ミニトマト
十六穀ごはん
インスタントみそ汁(小松菜)
さくらんぼ
チョコ
コーヒー

【おやつ】
ラスク 紅茶

【夕食】
水菜、ワカメ、なすのサラダ(玉ねぎドレッシング)
かつおたたき
日本酒


コメント
 
 
2013年7月13日 12:06
こんにちは~~

お気に入り登録させていただいちゃいました(^^)/

カーブスの「脂肪を燃やそう!30分チャレンジ」(1回限り無料)のチラシが手元にあって…

行ってみようか…どうしようかと考えてます。
徒歩5,6分の所にあるみたい…

良かったらまたのぞかせてくださいね
2013年7月14日 15:35
こんにちは。
コメントありがとうございます。

こちらからもお気に入り登録させていただきました。

カーブスは、1回30分だけの手軽な運動なので、疲れすぎないのがいいなー、と思います。
でも、1回30分だけにしては会費が高いんですよね。

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59歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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157.0cm 79.2s

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